۴- سه تکنیک تنفسی

فصل سوم ۴- سه تکینک تنفسی وقتی که استرس در ما موندگار میشه و دیگه با هیچ زبون و راهی نمیتونیم خاموشش کنیم، تنفس میتونه مثل آب روی آتیش باشه. امروز سه تا تکنیک ساده ی تنفسی رو میگم که میتونین هر روز صبح ۳-۱۰ دیقه انجامش بدین و تفاوت رو احساس کنید. می تونین صمیمی با خود رو در فضاهای زیر پیدا کنین: 🍀اینستاگرام (https://www.instagram.com/samimibakhod/): از قسمت دهم فصل دوم به بعد https://www.instagram.com/samimibakhod/ 🍀 تلگرام (http://t.me/samimibakhod): آرشیو کامل t.me/samimibakhod 🍀پادکست (https://podcasts.google.com/?feed=aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy9jNTkzMTNjL3BvZGNhc3QvcnNz): آرشیو کامل در انکر، کست باکس و گوگل باکس: https://podcasts.google.com/?feed=aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy9jNTkzMTNjL3BvZGNhc3QvcnNz 🍀واتس آپ:   (https://chat.whatsapp.com/JyJLpdP7agi...)امکان دسترسی به صحبتهای قبل رو نخواهید داشت ولی میتونین  صحبتها رو از بعد از زمان ملحق شدنتون دریافت کنین https://chat.whatsapp.com/JyJLpdP7agi... 🍀 یوتیوب (https://www.youtube.com/channel/UC4t7EnG93uAP6y_8AuzSbNg/videos?view_as=subscriberpa): اکثر ویدیوهای فصل اول و از حال به بعد https://www.youtube.com/channel/UC4t7EnG93uAP6y_8AuzSbNg/videos?view_as=subscriberpa