40-Schlaf - was du wissen solltest

In dieser Folge geht es um das wichtige Thema Schlaf. Hier spielen der zirkadiane Rhythmus und der Schlaf-Wach-Rhythmus eine wichtige Rolle. Biologische Mechanismen wie der Schlafdruck und die Körpertemperatur werden thematisiert. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf verhaltenspsychologischen Strategien, die den Konsum von Koffein und Alkohol einschränken sowie das Schlafzimmer als reinen Ort der Entspannung definieren. Ziel dieser praxisnahen Regeln ist es, die Regeneration und Schlafqualität langfristig zu steigern und gleichzeitig die negativen Folgen von Schlafmangel zu minimieren.