40：要扩大而非打破舒适圈：我不内耗了，我先成长吧

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期终于来聊聊内耗这个话题，其实我最近挺内耗的，但是录制完这期节目好像一切都在往好的方向发展了，希望也能帮到你【食用指南】� 欢迎你在评论区分享你的内耗或和解瞬间，也欢迎留下节目中开放性问题你的答案，让我们的能量在评论区流动起来~【火锅主厨】外在高能量但行前焦虑和感情漩涡的豆米最近在找不准内耗源头的内耗元儿【金句菜品】“无用功”的所谓有用和无用，其实也是靠我们自己去定义要对自己有耐心，有的东西，是要慢慢等的很多人生方向的纠结，内耗没有用，因为其实你心里早有答案你对别人的任何假设，都可能成为自我实现的预言*我们可以把羡慕的感觉当做一种提示，让我们知道自己到底想要什么*所有那些“不想”的瞬间，才决定你是否能从优秀走向伟大我们要做的不是打破舒适圈，而是扩大我们的舒适圈【火锅菜单】02:46 看见内耗俩字就开始内耗了！怎么定义内耗？07:31 凡事发生我都可以主动去挑战11:31 大道理怎么付诸实践：人生总要一些顿悟时刻17:04 顺从内心想法，你一定会走向适合你的路21:00 “你是谁”，是我们一生终要探索的命题25:39 为什么TA总是能量满满？难道别人都不内耗吗！28:33 要学会为自己庆祝，也要学会为别人庆祝31:56 真正的精神偶像：很庆幸能被这样的人影响35:07 感受到自己有在影响别人，比自己成功还幸福38:50 一次crush，让我感受并学会与内耗和平共处40:51 以温柔的态度对待内耗：我不内耗了，我先成长吧43:05 将焦虑落在实处，然后说一句“那又怎样呢”47:00 无痛减少内耗提高行动力：扩大你的舒适圈52:15 保持好奇，对别人、对自己、对世界� 本期提到的书/影/音：《真想让我爱的人读读这本书》《高效能人士的七个习惯》� BGM：岁岁-任素汐飞松-陈粒� 本期封面：日落时分在家里捕捉到的彩虹【关于本火锅】叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！主播小豆米：有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 即将成为24fall��留子做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫【你还可以关注】播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣邮箱：[email protected]（投稿/商务合作）公众号：叽里咕噜豆米火锅小红书：一只小豆米微博：豆米折腾日记视频号：小豆米煮火锅B站Vlog随缘更新：小豆米叽里咕噜