400.恐怖民间鬼故事《找替身》：替我吧（上集）丨《死人笔记》上线啦！

连呼吸，都是一种痛

Release Date: 08/30/2022

Description: 连呼吸，都是一种痛

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EP14【3.3秒的呼吸奧秘】 3個全家都適合呼吸練習 / 日常呼吸技巧增進你的身心健康| 采采說書

Release Date: 09/06/2022

Description: 所有動物都是需要呼吸的，但是呼吸的方式有百百種，就跟食物有百百種一樣，每種呼吸方法都會以不同的方式影響身體。你的呼吸方式正確嗎? 平均來說，假設你活到七十歲，一輩子將會呼吸六億七千萬次，多了解一些呼吸的知識對我們總是好事，也許還能發揮你意想不到的潛力。 書名：3.3秒的呼吸奧秘 這本書的性質跟「為什麼要睡覺」有一點像，都是在探討對人來說非常重要，但常常被忽略的機制。 不同呼吸法在各個年代、不同文化之間都曾經被研究紀載，但總是在時代演變的過程中失傳、在某個時間點又被重新提起。從一千多年前的印度、四百年前的佛家、道家、美國深山中的原住民到近代的馬拉松選手、瑜珈技巧中，或多或少參雜了呼吸法的概念。就是因為呼吸如此重要，才會被長遠的流傳下來，只是近代醫學似乎漸漸不那麼重視呼吸的重要性了，以現代的觀點來看，呼吸是反應身體狀況的「結果」而非「原因」，但如果事實正好反過來呢？ IG 頻道：https://www.instagram.com/reading_summary/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCK2Xk1r_lG2ZAw6Z5SAFuWA 方格子文字版：https://vocus.cc/booksummary/home

Explicit: No

今天，你減重了沒？

Release Date: 04/30/2023

Description: 減重是會呼吸的痛 痛到隨便呼吸都會腫 餓肚子到胃酸過多 運動到身體痛 但是都瘦不動 （請搭配勇氣女王梁靜茹：「會呼吸的痛旋律」演唱～） 本集後段沒有吉娃娃聲音都是因為水逆！ 對！錄音遇到狀況就是水逆，認真思考水逆期間是不是都應該休息不錄惹Q=Q 想知道抬頭蛙最近如何健康瘦下來的，可以到我們的臉書或IG，會放上一些參考連結唷（這不是廣告，請根據個人情況服用）

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E02 呼吸法减压，专注，还提升免疫？学会呼吸，解锁你潜意识里的控制力

Release Date: 09/08/2023

Description: 焦虑，紧张，放松，专注，这些不同的精神状态都有一个共同点，就是你体验这些情绪时，都在呼吸（废话）。但不同的是，这些情绪所对应的呼吸状态都大不相同，而且你其实可以通过不同的呼吸方式，相对自由地在这些不同的情绪中转化。除此之外，特殊的呼吸法还可以帮你提升记忆力，减轻痛感，甚至提升免疫力。但同时，很多人日常的呼吸方式却不甚健康，睡眠时呼吸暂停，或日常的呼吸过度，甚至是常用嘴呼吸而不是鼻呼吸，这些其实都在有意识或无意识地影响你当下的生理和心理状态。在这期播客里，我们会一次性解答与呼吸有关的一切，帮助你了解呼吸，并灵活掌握呼吸胜利法。【时间轴】07:15 浅聊呼吸机制：一个只有哺乳动物才有的特殊呼吸肌16:03 氧气和（虽然排出了但是超级好用的）二氧化碳18:47 要用鼻子还是嘴在呼吸？24:41 睡眠呼吸暂停是什么，如何避免30:28 高原都缺氧了，那为什么运动员要去高原训练，脑子不会坏吗？34:22 为什么你无法专注？可能你正在过度换气44:45 一个呼吸小实验让你即刻焦虑起来47:27 简单好用的减压呼吸法，一秒见效52:29 盒子呼吸法是什么，如何正确训练59:16 超火爆的 Wim Hof 维姆霍夫呼吸法，瞬时增强你的免疫力？71:58 其他呼吸法的简介，吸气时更容易学习和记忆？75:32 让我来帮你科学缓解打嗝78:34 在举铁运动的你，应该如何呼吸？82:25 本期内容 cheat sheet 实用总结84:30 关于冷浴的小知识点分享本期播客引用的文献和素材传送门： Andrew Humberman 呼吸总结：https://hubermanlab.com/how-to-breathe-correctly-for-optimal-health-mood-learning-and-performance/ Andrew Humberman 与呼吸学者 Jack Feldman 访谈：https://hubermanlab.com/dr-jack-feldman-breathing-for-mental-physical-health-and-performance/ Wim Hof 维姆· 霍夫呼吸法官方教程 https://www.bilibili.com/video/BV1234y1D7HA/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click 二氧化碳耐受力介绍及其检测 https://www.hanuhealth.com/learn/co2-tolerance-explained-how-to-train-and-test-it/ 鼻部及颚部，你需要了解的一切 Jaws: The Story of a Hidden Epidemic https://www.amazon.com/-/zh_TW/Paul-R-Erhlich/dp/B08Z3M2ZK7 呼吸节奏对心情和心理状况的影响 Breathing Rhythm and Pattern and Their Influence on Emotion www.annualreviews.org 可以瞬时增强免疫力的呼吸法 Voluntary activation of the sympathetic nervous system and attenuation of the innate immune response in humans www.ncbi.nlm.nih.gov 鼻呼吸与认知功能调节 Nasal Respiration Entrains Human Limbic Oscillations and Modulates Cognitive Function www.jneurosci.org本期配乐：呼吸 by Tizzy T 

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呼噜博士讲故事【呼噜博士的魔法书】

Release Date: 09/23/2020

Authors: 呼噜博士

Description: 呼噜博士讲故事【呼噜博士的魔法书】是由呼噜博士精心原创，这是一个非常有趣，又充满了魔法和冒险的故事。我们每天都有新故事发布，记得每天都来听。

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慢慢 slowist

Release Date: 09/25/2020

Description: 是不是感覺每天都是忙忙碌碌的生活下，感覺很焦慮、挫折？甚至輾轉難眠失眠？在這裡透過呼吸法、正念冥想來放鬆一整天下來的壓力和緊繃的身體 。找到自己，放慢腳步，重拾自在安定的力量。

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声音美化|练就魅力好声音

Release Date: 04/29/2021

Authors: 声控猫猫

Description: 提高你的声音质量那接下来我就列几个简单的发声气息练习：1、慢吸慢呼：20秒、30秒各一次2、慢吸快呼：三次3、快吸慢呼：20秒、30秒各一次4、长“啊”音：30秒 两次5、长“一”音：30秒 两次6、膈肌弹发训练：两次这一套训练方法是入门级的，没有经过培训或不是从事相关专业的人员可以参考以上几种方法进行训练（记住前面几个呼吸方式是练习气息的，当普通人掌握了气息的运用时，训练的才算有作用，记住不一定时间越长越好，够用就行。...

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吸呼

Release Date: 04/12/2021

Authors: 吸呼INOUT

Description: Hi, 这里是吸呼。作为播客爱好者，我们尝试用播客的方式来记录讨论与思考，“吸呼”代表着我们学习消化后对外输出的过程。在这里，我们透过年轻人的视角捕捉有趣的商业现象和创业故事。

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呼噜博士讲故事【趣味成语故事】

Release Date: 09/23/2020

Authors: 呼噜博士

Description: 呼噜博士讲故事【趣味成语故事】是由呼噜博士精心原创改编，呼噜呼噜，今天的成语故事开始了。我们每天都有新故事发布，记得每天都来听。

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日光迷雾·闲聊

Release Date: 04/30/2021

Description: 在一个充斥着大量PM2.5的环境里匆忙呼吸，躲到一个干净的角落里进行偏激的思考，甚至都来不及拍去衣物上的灰尘。

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1095放心Talk

Release Date: 09/18/2020

Authors: 1095文史工作室

Description: 不分國籍，不分階級，我們都是人。暢談每個人的酸甜苦辣，就來1095放心Talk。

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杠子归期

Release Date: 03/23/2021

Authors: 杠子归期

Description: 被你点赞过的朋友圈，就是甜甜圈哦啊ʕ •ᴥ•ʔ

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她的宋先生

Release Date: 04/11/2021

Authors: 她的宋先生

Description: 我们的一生会遇到过8263563人会打招呼的是39778人会和3619人熟悉会和275人亲近但最终都会失散在人海加油吧，一切都会好的。

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盖碗兄弟《不万岁》

Release Date: 04/14/2021

Description: 用成都话摆成都人自己的故事来自盖碗兄弟的公众号连载《不万岁》

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银河系漫游手册 (podcast)

Release Date: 09/24/2020

Authors: Marcast

Description: 放松呼吸，精神漫游

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甜甜圈中的甜甜圈

Release Date: 04/29/2021

Authors: 四顆甜甜圈

Description: 就是職業訪談Podcast ！我們之所以工作，除了生存之外還剩下什麼? 人們常以麵包象徵工作與財力但我們認為，工作不應只是單純的麵包，而應該是像甜甜圈一樣，在它為麵包的同時，也能夠為生活帶來甜份。 我們將透過節目，親自訪談那些熱衷於自己工作的人們，從如何入行、心路歷程，到未來規劃等，聽聽他們的故事，跟著我們一起追尋屬於自己的甜甜圈。讓我們成為你的甜甜圈中的甜甜圈，填滿你的生活！(ง •_•)ง

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