#41 : Course à pied 🏃‍♂️ - foam roller, vibration ou étirements… quoi choisir ?

🏃‍♂️ Courbatures après une run ? Foam roller, étirements ou vibration… quoi choisir ?On pense souvent qu’il existe une méthode miracle pour récupérer plus vite… mais est-ce vraiment le cas ? 👀👉 Quelle stratégie utiliser pour optimiser ta récupération après l’effort ?🎙️ Dans cet épisode, on explore les différentes méthodes utilisées par les coureurs.🎧: https://linktr.ee/LachaumeTraining📚:Wu, C. W., Huang, C. H., & Chang, N. J. (2026). Vibration Rolling, Non-Vibration Rolling, and Static Stretching for Delayed-Onset Muscle Soreness on Physiological Changes and Recovery of Athletic Performance in Runners. Journal of Sports Science and Medicine, 25(1), 149-158.