#42 Beweglicher werden als "Büromensch" - Mobility für Denksportler

from SchnellEinfachGesund - Dein Gesundheitskompass · host Martin Auerswald, Dr. Martin Krowicki, Joshua Hübner, Maxi Auerswald

Beweglichkeit steigern, auch im Büro Artikel: Beweglichkeit verbessern: https://schnelleinfachgesund.de/beweglichkeit/ Zentrales Problem: zu langes sitzen / gleiche Position für mehrere Stunden Präventionstipps: Position häufig wechseln zwischendurch gehen / aufstehen möglichst alle 30 min 5 min Kniebeuge / hängen am Tag hin und wieder über Kopf / Gravity table Akut-Behandlung : Hüftbeuger [Couchstretch](https://www.youtube.com/watch?v=Cd_f2R_9IVQ&ab_channel=JohannesKwella QL Stretch) Schiffchen / Arch: Brustwirbelsäule öffnen Rotatorenmanschette stärken Piriformis - Piriformissyndrom

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This episode was published on March 17, 2021.

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