42 - Biohacking: la guida completa per iniziare (con la mia esperienza)

Scopri il mio libro IN CRESCITA: https://lucasadurny.com/libro-podcastIn questo episodio propongo una guida introduttiva al biohackingCos’è il biohacking: definizioneI principi di base: come funziona il biohackingPerché dedicarsi al biohacking: quali benefici?Le mie esperienze in materia di biohacking (qualche esempio)Esercizio fisico: perché mi alleno prevalentemente in zona 2Alimentazione: perché pratico il digiuno intermittente una volta alla settimanaSonno: perché non dormo mai meno di 6 ore a notte e cerco di evitare l’alcol la seraStress: come utilizzo esercizio fisico, respirazione e meditazione per tenere a bada lo stressCome iniziare a fare biohacking: primi passi per diventare un biohackerEsempi di tecniche di biohacking più avanzateRISORSE✉️ Raggiungi la lista dei miei contatti personali per ricevere le mie newsletter e tanto materiale gratuito (riassunti, guide...)> https://lucasadurny.com/podcast/👉 Seguimi su https://www.instagram.com/luca_crescitapersonale per1) ricevere consigli ed ispirazione 2) scrivermi un messaggio per dirmi da dove e come ascolti il podcast e/o se ti piace.📖 Leggi gli articoli citati nel podcast> https://lucasadurny.com/biohacking> https://lucasadurny.com/digiuno-intermittente-16-8/> https://lucasadurny.com/miracle-morning/> https://lucasadurny.com/perche-dormiamo/> https://lucasadurny.com/l-arte-di-respirare/