EPISODE · Feb 27, 2026 · 17 MIN
#42. 眠れていないと、痩せません
from メノ・パワー（Menopause Empowerment)女性であることを一緒にお祝いしましょう! · host TOMOKO
〜更年期ダイエットの盲点は“睡眠”だった〜睡眠不足は食欲ホルモンを乱し、甘いもの欲求を暴走させ、筋肉まで減らします。しかも睡眠不足でダイエットすると、 減った体重の約60％が“筋肉”になることも。更年期こそ「寝ること」が最強の痩せ習慣。 眠ることから、体は変わります。▽▽▽noteはじめましたhttps://note.com/menopower_tomoko
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