【43】あきらめないで！女性の睡眠トラブル ～ （日本眠育推進協議会）眠育シニアアドバイザー 菅文美さん 〜

📌 今日のテーマ：世界一眠れていない日本女性へ。一生モノの眠りを手に入れる「世代別・快眠の処方箋」日本女性の睡眠時間は、実は世界でも最短クラスと言われています。ライフステージごとに激変するホルモンバランスや社会的な役割が、私たちの眠りにどのような影響を与えているのでしょうか。各世代特有のトラブルを「体質だから」と諦めず、心地よい眠りを取り戻すための具体的な向き合い方を探ります。/ 日本女性の睡眠が短い社会的と生物学的背景 / 月経周期による体温変化と「足のムズムズ」への対処法 / 妊娠中の「隠れ無呼吸」と産後を救うケアセンター活用術 / 更年期の不調を和らげるセロトニンとホルモンのお話 / 眠りの質を上げるバナナと入浴のジャストタイミング/🗒️日本眠育推進協議会 眠育シニアアドバイザー　菅文美さんのブログ（note)https://note.com/drayalab🎤 本日の一句：『 アシタヤル（明日やる）　呪文唱えて　ベッドに入る 』✍️ お寄せください番組へのご感想や取り上げて欲しい睡眠のお悩み、眠活で工夫していることなどありましたら、ぜひお寄せください。良い一句が思いついた方は、眠活川柳もお待ちしています！📩 投稿はこちら：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc_P0rvxt7iY-ZR4kdnOJudGIOrIqBfAOSOBCHYLhmjeXTUaw/viewform?usp=header🏠 公式サイト：https://b.kuracious.work/📷 Instagram：眠活レシピ　：https://www.instagram.com/kuracious.kaimin/快眠部屋コーディネート：https://www.instagram.com/kuracious2023/