#43: Hubnutí tuku - Jak efektivně a zdravě hubnout a udržet svalovou hmotu

Hubnutí může mít spoustu podob. V této epizodě rozebíráme principy a strategie pro efektivní ztrátu tuku při co největším udržení svalové hmoty. To je totiž pro naprostou většinu lidí tím nejdůležitějším faktorem, který rozhoduje o finálním vzhledu postavy. Téma jsme pojmuli komplexně a dozvíte se, co vše hraje roli při hubnutí - jak si vypočítat svůj kalorický příjem, jak velký nastavit kalorický deficit, kolik % z tělesné hmotnosti bysme měli hubnout za týden, jestli máme cvičit silově nebo ve vyšších počtech opakování, jak efektivní jsou spalovače a v neposlední řadě si povídáme také o vlivu spánku, psychiky a hormonálnů na přeměnu naší postavy. Brainmarket.cz - 10% slevový kód "ZAHRANICI10" Odkazy na zmiňované studie najdete na našem webu. www.zahranicifitness.cz Díky za poslech a budeme rádi za případné sdílení či jakoukoliv zpětnou vazbu! Instagram - @zahranicifitness Facebook - Za Hranicí Fitness Web Podcastu - www.zahranicifitness.cz