44. Hormonmat: hvordan maten snakker med hormonene dine

Milkshake-studiet, metthet og jakten på det vi egentlig trenger! Mat er mer enn kalorier!I denne episoden av Hormonpodden ser vi nærmere på hvordan maten vi spiser kommuniserer med hormonene våre, og hvordan hormoner som insulin, GLP-1, ghrelin, leptin, adiponektin og kortisol påvirkes av valgene vi tar hver eneste dag.Vi snakker om det fascinerende milkshake-studiet som viste at forventningene våre kan påvirke kroppens hormonrespons, hvorfor protein og fiber er så viktige for metthet og blodsukkerregulering, og hvordan ekte mat sender helt andre signaler til kroppen enn ultraprosesserte produkter.Og litt til, hva om sult ikke alltid handler om mat?Kanskje handler noe av den om kontakt, mening, tilstedeværelse og følelsen av å være hjemme i sitt eget liv:-)Vi utforsker koblingen mellom hormoner, nervesystem, natur, relasjoner og de dypere behovene som ofte ligger under det vi kaller matlyst.I episoden får du også:-Hvordan bygge en hormontallerken i praksis-De viktigste hormonene som påvirkes av maten vi spiser-hormonvennlige matvarer og hvorfor de er interessante-Praktiske tips for hele familien-Refleksjoner rundt vaner, rytme og biologiske signaler-Hvorfor hormonhelse handler om mer enn bare næringsstofferHormoner handler om hvordan vi lever.Referanser nevnt i episoden: Crum et al. 2011, Bauer et al. 2013, Leidy et al. 2015, Makki et al. 2018, Yamauchi et al., Twohig-Bennett & Jones 2018 og John Cacioppos forskning på ensomhet og helse.Link BOK: https://www.hormonkuren.no/hormonkuren-bokLink Fredrik Pauluns biohacking univers: https://astrea-longevity.com/productsGod lytt!Redigering: Micdrop Media v Torgeir Johansen