45. Airikka Nurmela - Avaimet kestävään hyvinvointiin

Mikä se paljon puhuttu hermosto oikein on ja mitä se varsinaisesti tekee? Entä miksi meidän pitäisi ylipäänsä välittää siitä?Tämän päivän jaksossa haastateltavana on hermostomentori, coach ja mindfulness-ohjaaja Airikka Nurmela. Airikka kertoo meille niin hermoston muodostumisen historiasta polyvagaaliseen teoriaan kuin helposti samaistuttavien esimerkkien kautta siitä, mitä hermosto tekee, miten me voidaan auttaa meidän hermostoa saapumaan turvan tilaan ja ennen kaikkea: kuinka se stressi taltutetaan!Tervetuloa siis oppimaan siitä yhdestä asiasta, mikä vaikuttaa ihan kaikkeen mitä (ja miten) teet.---Jakson kulku:(00:00) Intro(01:07) Mikä hermosto on ja miksi siitä pitäisi välittää?(04:00) Lapsuuden vaikutus hermostoon(08:56) Millainen Airikka oli lapsena?(11:20) Tunteista puhuminen perheessä(12:39) Hermosto ja tunteet(16:26) Airikan matka hermoston äärelle(17:07) MBSR(18:02) Mihin hermostoymmärrys pohjaa(19:32) Suositus tutustua polyvagaaliseen teoriaan(27:19) Miksi tavoite ei ole olla ZEN(31:45) Suorittaminen ja palautuminen(36:20) Avain hyvinvointiin(41:58) Jos tunnet vastustusta hidastamiseen(43:32) Kun hermosto on tottunut suorittamiseen(47:49) Miltä päivät voi näyttää kun priorisoi hermostoa(51:41) Arjen fiilistely ja sen vastaanottaminen mitä tulee(56:58) Trauma ja hermosto(62:08) Toksinen turvallisuus(67:17) Jos somaattiset harjoitteet eivät auta(68:40) Helppo harjoite, joka palauttaa hermoston turvaan(73:50) Kahvikuppimeditaatio(77:10) Innostuminen hermoston näkökulmasta(80:15) Airikan viimeiset viisauden sanat ja toivotukset sinulle---Jaksossa mainittua:-MBSR eli Mindfulness Based Stress Reduction on 8 viikon kurssi, josta Airikka puhui muutamaan otteeseen. Kurssin avulla voi kehittää omaa tietoisen läsnäolon taitoa. Kursseja löytyy useita Googlesta.-Stephen W. Porges, polyvagaalinen teoria-Integratiivinen muutosvalmennus---Airikkaan saat yhteyden seuraavien kanavien kautta:-Instagram (Hermostomentori)-LinkedIn-Airikan verkkosivut---Studio Metsä on ammattivalokuvaaja, -taiteilija ja sertifioitu LCF Life Coach Erika Lindin vuonna 2015 perustama yritys, joka pyrkii tuomaan lisää aitoutta, hyvinvointia ja itsensä kuuntelemisen taitoa tähän maailmaan. Studio Metsä Podcast on yrityksen uusin ilmenemismuoto.