#45 - Spürpausen: Wie Achtsamkeit dein Gehirn umbauen kann

Heute geht es um ganz kurze, nur 10 Sekunden lange Übungen, die du problemlos bei Alltagsdingen machen kannst. Ich nenne sie Spürpausen, denn du nutzt jeweils einem Sinn, um dich zu 100 % im Hier und Jetzt zu verankern. Diese Spürpausen programmieren nach und nach dein Gehirn um. Sie helfen dir aus dem Automodus und Stressmodus auszusteigen und lasse die Bereiche im Gehirn stärker werden, die für mehr Wohlbefinden und Gelassenheit sorgen. So, wie Hantelübungen deinen Bizeps trainieren, trainieren Spürpausen dein Gehirn.Ich gebe dir viele Anregungen und Beispiele dafür - übrigens habe ich mich am Anfang versprochen und 10 Minuten anstatt 10 Sekunden gesagt - du weißt Bescheid 😉Angeleitete Spürpausen und sehr viel mehr, gibt es in der Nervensystem-Oase, hier buchbar: https://copecart.com/products/d50e1c2c/checkoutInfos zur Nervensystem-Oase findest du hier:https://www.skool.com/nervensystem-oase/aboutIch freue mich über eine Bewertung, einen Kommentar odereine Weiterempfehlung. Danke für deine Unterstützung 🙏Meine Selbstfürsorge und Atemcoaching Angebote &Workshops findest du hier:⁠https://www.self-care-coach.com/⁠Du willst wissen, wie gestresst du wirklich bist? Mach denkostenlosen und anonymen Nervensystem Selbsttest:⁠https://www.self-care-coach.com/nervensystem-stress-test⁠Mein Buch "Endometriose - 4 Schritte aus demSchmerz" kannst du hier kaufen: ⁠https://www.amazon.de/Endometriose-EndoLEBE-Methode-Fruchtbarkeit-unterst%C3%BCtzt-Erfolgstagebuch/dp/3982735106/⁠Fragen und Themenwünsche bitte an ⁠[email protected]⁠Vernetze dich mit mir auf LinkedIn: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/nina-mussmann/⁠⁠Oder auf Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/nina.mussmann.selfcarecoach/⁠⁠Dieser Podcast dient der Information und Inspiration. Erersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder andere fachliche Beratungoder Behandlung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, wende dich bitte aneinen Ärztin oder Therapeut*in deines Vertrauens.