#46 Selbstwirksamkeit statt Pauschalpläne: Ganzheitliche Ernährung in den Wechseljahren mit Inke Kruse Teil 2

Im zweiten Teil meines Gesprächs mit Inke Kruse vertiefen wir den Blick auf ganzheitliche Ernährungstherapie als Werkzeug für Selbstwirksamkeit. Wir sprechen darüber, wie schulmedizinische Ansätze und traditionelle chinesische Medizin sinnvoll ineinandergreifen können – besonders für Frauen in den Wechseljahren.Im Fokus stehen individualisierte Ernährungskonzepte, der bewusste Umgang mit Stress und die Frage, warum Pauschalempfehlungen oft an der Lebensrealität vorbeigehen. Wir thematisieren die Bedeutung von Schlaf als zentralem Regenerationsfaktor, die Rolle von Hydration und Elektrolyten sowie den gezielten Einsatz von Kräutern. Die Episode macht deutlich, wie eng Körper und Geist verbunden sind – und warum Ernährung mehr ist als Nährstoffzufuhr, sondern ein aktiver Hebel für Selbstverantwortung und Stabilität im hormonellen Wandel.Takeaways & Highlights– Individuelle Ansätze sind wirksamer als allgemeine Ernährungsempfehlungen– Selbstwirksamkeit ist ein zentraler Faktor für langfristige Gesundheit– Ernährung beeinflusst Symptome und Erleben der Wechseljahre– Stressmanagement ist eine Grundvoraussetzung für hormonelle Balance– Hydration unterstützt Stoffwechsel, Nervensystem und Energie– Kräuter können Ernährung therapeutisch sinnvoll ergänzen– Schlaf ist der wichtigste Regenerationsfaktor– Personalisierte Ernährung stärkt Orientierung und Vertrauen– Kohärente Atmung wirkt regulierend auf das Nervensystem– Körper und Geist lassen sich in der Gesundheit nicht trennenSound Bites„Der größte Regenerationsfaktor ist Schlaf.“„Stressabbau ist eine Illusion.“Kapitel00:00 Ernährung und Selbstwirksamkeit08:15 Stressmanagement durch Ernährung14:27 Wasser und Elektrolyte – Grundlagen der Hydration19:33 Ganzheitliche Ansätze in der Ernährung23:32 Die Verbindung von Körper und Geist28:20 Abschlussgedanken und AusblickMehr von Inke Kruse- Aktuelle Online Vorträge: ⁠https://www.inke-kruse.de/veranstaltungen/⁠- Instagram: ⁠@den_drachen_reiten⁠- Website: ⁠https://www.inke-kruse.de⁠- E-Mail: ⁠[email protected]⁠Mehr von mir- Instagram: ⁠@coachnadjapetersen⁠- Website: ⁠nadjapetersen.de⁠- NEURO Performance Lab (8.3.2026 in Düsseldorf) ⁠Nur noch wenige Plätze⁠- NEURO Yoga Basic Workshop (28.3.2026 in Frankfurt): ⁠Jetzt Platz sichern⁠- ⁠Newsletter abonnieren⁠- ⁠0 € Kennenlern-Call vereinbaren⁠- ⁠Kostenlose Neuro Performance Analyse