#46 – Waschzwang und Exposition: Wie schaffe ich es, den Ekel loszuwerden?

Waschzwänge und Ekel – ein vielschichtiges Phänomen. Es geht hier nicht um die Angst vor einer Ansteckung, sondern um das Vermeiden von Ekelgefühlen. Von der Abneigung gegenüber eigenen oder fremden Sekreten bis hin zur Herausforderung, die eigenen Kinder zu umarmen. Wir beleuchten typische Zwangshandlungen und die zentrale Rolle der Vermeidung – und zeigen dir, wie du beides Schritt für Schritt hinter dir lassen kannst. Zudem verraten wir dir, wie Expositionen hier konkret aussehen können.Stichworte:Waschzwang, Zwangshandlung, Ekel, Ekelgefühl, Vermeidung, Angst, Schuldgefühl, Ohnmachtsgefühl, Gefühle, Exposition mit Reaktionsmanagement, EmotionsregulationFolgenverweise:#17 – Wie gross ist die Gefahr wirklich? Die Angst vor Ansteckung und Vergiftung.https://open.spotify.com/episode/7xXVcmqyevecrGKs77AS8p#43 – Wie schaffe ich es, starke und unangenehme Gefühle auszuhalten?https://open.spotify.com/episode/1ehW72Cc4chUsMCBAypmoF-------------------------In diesem Podcast dreht sich alles ums Thema „Zwangsstörungen“. Irena Mikic und Fabian Hollenstein teilen hier ihre langjährigen Erfahrungen und geben praktische Tipps und Tricks, um besser mit Zwängen umgehen zu können.In den Folgen werden auch Zuhörer-Fragen beantwortet. Allfällige Fragen können gerne jederzeit über die E-Mailadresse "[email protected]" eingereicht werden.Irena Mikic, Pflegefachfrau und Autorin, arbeitete mehrere Jahre auf einer Psychotherapiestation für Zwangsstörungen. Mehr über Irena:https://www.irenamikic.comFabian Hollenstein, Coach und Ex-Betroffener, litt viele Jahre unter einer Zwangsstörung. Heute unterstützt er andere Betroffene. Mehr über Fabian:https://www.zweifelsfrei.chHinweis: Das Hören des Podcasts ersetzt weder einen Arztbesuch, noch eine Therapie.