#47 De kracht van ademhaling

Ademen doe we allemaal, maar toch blijkt dat we verkeerd ademen. Veel van onze kwaaltjes zoals spanning en stress zijn te wijten aan onze ademhaling. Je zal zelf wel ervaren hebben dat als je gespannen bent je sneller gaat ademen of dat je een druk op jouw borst kan ervaren door stress. Als je chronisch slecht gaat ademen kan je hyperventileren, en ook dat ervaren velen onder ons zonder het te beseffen. In deze aflevering hebben we het over welke ademhaling het best is, hoe je in stress situaties rustiger kan worden door jouw ademhaling en waarom de neus ademhaling the way to go is. Waarom dat zo is legt Katrien Geraerts, hartcoherentiecoach en auteur, ons uit. Bedankt aan onze nieuwe partner Loop Earplugs. Als je zelf Loop Earplugs eens wil proberen krijg je met de code LOOPXZONDERZEVER 15% korting op jouw eerste aankoop. Ga rechtstreeks naar de website van loop via deze link www.loopearplugs.com/ZonderZever We halen in de afleveringen ook enkele apps en ademhalingsoefeningen aan. Hieronder vind je een hele waslijst: Meditation Moments App: https://link.meditationmoments.nl/BioFeedbackTraining-30 Deeprelax App: https://biofeedbacktraining.be/shop-categorie/meditatie/ Dit is een ademhalingsoefening om goed te kunnen slapen : 4-7-8 oefening Dr Andrew Weil: https://www.youtube.com/watch?v=p8fjYPC-k2k Dit is een ademhalingsoefening om je beter te kunnen focussen : Box breathing https://www.youtube.com/watch?v=deN4STBUOW0 In dit korte filmpje herhaal Katrien wat chronische hyperventilatie is: https://www.youtube.com/watch?v=SqJH5i9Kz9Y En in dit korte filmpje wat hartcoherentie is: https://www.youtube.com/watch?v=F89GLQOQKeg Hoe meet je je BOLT score : maat voor je CO2 tolerantiehttps://www.youtube.com/watch?v=hEDMBpzsqDo Webshop van Katrien : myotape, boeken, acupressuurmat https://biofeedbacktraining.be/winkel/ Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.