📖 47. 原子習慣到底在講什麼

很久沒有那麼好笑了，配飯請小心 本集濃縮摘要原子習慣書中提到的重點，以及一些小小心得 ＊節目內容純屬布魯芒爹觀點，若有共鳴或不認同都歡迎交流唷 🙌 【07:00~10:15】 📍重要概念 1.好習慣的複利效果 2.培養習慣之前先改變身份認同（培養信念，相信自己就是那種人） 📍培養步驟 【10:20~16:10】 1.讓提示顯而易見 反之，想戒壞習慣就把它變得很難拿到、把想建立的好習慣堆疊在原有的習慣之上 【16:11~18:00】 2.讓習慣有吸引力 把想培養的好習慣跟想要做的誘因綁在一起（ex起床先喝完一杯水我才可以滑ig）、把自己丟到好習慣環境裡（讀書會/社團） 【18:00~19:00】 3.讓行動輕而易舉 頻率是養成習慣的關鍵，而非做得好不好 【19:03~24:00】 4.讓獎賞令人滿足 自己建立進度條集點卡、善用夥伴督促的力量 【24:00~26:09】 📍最有共鳴的點： 好習慣的養成雖要先培養信念，但還是要依所處環境彈性調整，不要反被信念框架成僵硬不知變通的人 喜歡我們的話，歡迎抖內😘 https://pay.soundon.fm/podcasts/63b9aac8-382d-439a-b20c-7a5f65316c4d ✍️聯繫我們 IG:https://www.instagram.com/bluemondad/ email: [email protected] ✍️片頭片尾音樂 Urbana-Metronica (wooh-yeah mix) by spinningmerkaba (c) copyright 2011 Licensed under a Creative Commons Attribution (3.0) license. http://dig.ccmixter.org/files/jlbrock44/33345 Ft: Morusque, Jeris, CSoul, Alex Beroza -- Hosting provided by SoundOn