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481　ヒップアップはバックブリッジで episode artwork

EPISODE · Aug 29, 2025 · 7 MIN

481　ヒップアップはバックブリッジで

from 筋トレと健康とマインドセット　～50代のあなたに贈る人生に役立つヒント～ · host よういちろう

自重トレーニングで多くの人が上半身に比重を置いているんじゃないでしょうか。下半身より上半身をメインにやっている。で、同じように体の裏側より表側、前面をメインにやることが多いと思います。背中よりも大胸筋、お尻よりも腹筋、という感じでしょうか。そんな、なかなか日の当たらない部位のトレーニングメニューでおすすめがあります。お尻とハムストリングスを狙ったメニューのバックブリッジです。ヒップアップにも効果がありますから、おすすめですよ。

What this episode covers

自重トレーニングで多くの人が上半身に比重を置いているんじゃないでしょうか。下半身より上半身をメインにやっている。で、同じように体の裏側より表側、前面をメインにやることが多いと思います。背中よりも大胸筋、お尻よりも腹筋、という感じでしょうか。そんな、なかなか日の当たらない部位のトレーニングメニューでおすすめがあります。お尻とハムストリングスを狙ったメニューのバックブリッジです。ヒップアップにも効果がありますから、おすすめですよ。

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481　ヒップアップはバックブリッジで

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This episode was published on August 29, 2025.

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自重トレーニングで多くの人が上半身に比重を置いているんじゃないでしょうか。下半身より上半身をメインにやっている。で、同じように体の裏側より表側、前面をメインにやることが多いと思います。背中よりも大胸筋、お尻よりも腹筋、という感じでしょうか。そんな、なかなか日の当たらない部位のトレーニングメニューでおすすめがあります。お尻とハムストリングスを狙ったメニューのバックブリッジです。ヒップアップにも効果がありますから、おすすめですよ。

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