49% : COMMENT PERFORMER ET DURER EN ULTRA TRAIL . LES SECRETS DE LUDOVIC POMMERET 49 ANS

🎙 Dans cet épisode spécial du podcast 1000%, Alexandre et Pierre reçoivent Ludovic Pommery, vainqueur de l’UTMB et athlète accompli de 50 ans ! 🏆 Ludo nous raconte son incroyable parcours en trail, ses méthodes d’entraînement et ses stratégies pour performer dans l’une des disciplines les plus exigeantes du monde. 💪 Au programme : Son entraînement: Comment Ludovic gère le volume d’entraînement et inclut des activités complémentaires, comme le ski alpinisme, pour diversifier sa préparation physique. Entraînement hivernal et récupération: Ses secrets pour maintenir le rythme durant l’hiver et maximiser la récupération. Faible intensité et altitude: Ludo détaille l’importance de l’entraînement à faible intensité et de la préparation pour les courses en haute altitude. Routine et prévention des blessures: Découvrez ses routines de mobilité et son suivi médical rigoureux. Nutrition, motivation et équipement: Ludovic partage son approche de la nutrition, ses choix de chaussures de trail et sa source d’inspiration littéraire pour rester motivé. 📘 En fin d’épisode, Ludo recommande un livre inspirant sur la course pour les passionnés de trail et de montagne ! Pour ceux qui veulent performer en trail ou simplement s’inspirer des conseils d’un champion, cet épisode est incontournable ! 🔥 🔗 Liens utiles : NOS PARTENAIRES ET NOS RESEAUX  Lien du site : https://nutriandco.com/fr/  10% de Reduction :  Vous avez Le code PODCAST10 pour bénéficier de 10% sur les produit nutri and co. Lien du site : https://nutriandco.com/fr/  Lien de Ludovic sur Insta : https://www.instagram.com/ludovic_pommeret/?hl=fr  Suivez-Nous ! Pour plus de contenu et de conseils, retrouvez-nous sur nos réseaux sociaux : Instagram : https://www.instagram.com/1000pourcent.podcast/   Spotify : https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCU?si=26583a0eaa80489f   Deezer : https://deezer.page.link/T6kcFubCHKdjj5uH7   Découvrez également Nutri and Co sur leur chaîne YouTube pour plus d'informations sur leurs produits : https://www.youtube.com/@nutriandco  🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer et laissez un 👍 si l’épisode vous a inspiré ! Dites-nous en commentaire vos propres défis en trail ou la question que vous aimeriez poser à Ludovic ! 00:00 Introduction au Trail et à la Performance 03:07 Parcours de Ludovic Pommery 05:52 Évolution des Entraînements 09:13 Importance du Volume et de la Qualité 11:56 Planification de la Saison 14:46 Entraînement Hivernal et Compléments 17:45 Séances de Vitesse et de Renforcement 21:03 Gestion des Week-ends et Volume d'Entraînement 24:03 Randonnée et Préparation Physique 25:12 Préparation à l'altitude et acclimatation 26:57 Suivi médical et prévention des blessures 29:30 Routines de mobilité et prévention des douleurs 31:20 Gestion du surentraînement et des blessures 34:23 Séances d'entraînement clés et techniques de descente 42:26 Récupération et gestion du sommeil 45:00 Motivation et Courses en Famille 47:47 Évolution de la Nutrition dans le Trail 56:48 Évolution des Chaussures de Trail