49. Dlatego nie potrafisz odpoczywać wieczorem

Umów się na bezpłatną konsultację: https://sites.google.com/trenerspokoju.pl/pawelwegier/strona-g%C5%82%C3%B3wnaRelaksacje i medytacje wspomniane w odcinku: Skanowanie ciała - https://open.spotify.com/episode/3tvxohZkJatbyP53Sjm5Re?si=cc3d516ca25f4bf1 Oddychanie pudełkowe - https://open.spotify.com/episode/46pjAGiROx1fZ9RbAUA2zG?si=454596c5b3594232Źródła: (dostępy na 15.06.2026)Tousignant i in. (2019), Behavior Therapy„Effects of Rumination and Worry on Sleep" (Olivia H. Tousignant, Nicholas D. Taylor, Michael K. Suvak, Gary D. Fireman).https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31030873/ Kalmbach i in. (2020), Sleep Medicine„Nocturnal cognitive arousal is associated with objective sleep disturbance and indicators of physiologic hyperarousal..." (David A. Kalmbach, Daniel J. Buysse, Philip Cheng, Thomas Roth, Alexander Yang, Christopher L. Drake), tom 71, s. 151–160.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8212183/ Balban, Spiegel, Huberman i in. (2023), Cell Reports Medicine„Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal" (Melis Yilmaz Balban i in.), Stanford, DOI: 10.1016/j.xcrm.2022.100895.https://www.cell.com/cell-reports-medicine/fulltext/S2666-3791(22)00474-8