#49. Dr. Santiago Rojas | Dormir para sanar: la CIENCIA del sueño

🎙️ ¡Buenas, buenas!En este episodio conversé por segunda vez en el podcast con el Dr. Santiago Rojas, esta vez sobre uno de los pilares más importantes de nuestra vida: el sueño.Hablamos desde las preguntas más básicas —¿qué es dormir y por qué lo hacemos?— hasta las explicaciones científicas de las etapas del sueño, los cronotipos, y cómo cambia el descanso según la edad.También exploramos temas prácticos: la siesta ideal, qué hacer cuando no podemos dormir bien, cómo sobrellevar un mal descanso, y si realmente se puede “recuperar” el sueño perdido los fines de semana. El doctor compartió claves de higiene del sueño (regularidad, oscuridad, temperatura, etc.), los efectos de la cafeína, y los tipos de insomnio más comunes.Además, abordamos la relación entre el sueño y el peso, los sueños como fenómeno humano (¿tienen una función?), y respondimos preguntas del público sobre melatonina, ansiedad antes de dormir, sueños compartidos, la conexión con el inconsciente, y mucho más.¡Gracias por escuchar un episodio más de 5 Estrellas Podcast! 🚀— Juan DavidSigue a Santiago:https://www.instagram.com/santiagorojasp/?hl=esSigue a 5 Estrellas Podcast:https://www.instagram.com/5estrellaspodcast/