EPISODE · Feb 6, 2020 · 2 MIN
49歲鐵人醫師呂英志愛運動 體能年齡20歲、體脂不到20％
from 天下生活 · host 天下生活
開業醫師呂英志今年49歲，體能年齡卻只有20歲，怎麼做到的？ 他在大一就加入台大醫學系橄欖球系隊，大四當了隊長，從此運動幾乎沒斷過。畢業後因為打籃球手脫臼改為游泳健身，接著在學長介紹下，2009年開始投入三鐵運動，到2017年取得IRONMAN認證教練資格，每年逐步精進，他每週運動6天，每天大約1小時，其中3天是跑步、騎車等有氧運動，另外3天則是高強度間歇訓練，主要是徒手重訓，長期把體脂肪率維持在20%以下。
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49歲鐵人醫師呂英志愛運動 體能年齡20歲、體脂不到20％
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