#5. De ochtend bepaalt de dag

De dag begint niet als je je laptop openklapt. Hij begint op het moment dat je je ogen opendoet. En wat je dan doet in die eerste dertig minuten, of juist niet doet, bepaalt meer dan alles wat er daarna komt.In deze aflevering gaat het over de ochtend routine van de man van veertig plus. Over wat er in je lichaam gebeurt als je wakker wordt. Waarom buitenlicht je herstel en alertheid op gang brengt op een manier die geen energiedrankje ooit zal doen. Waarom koffie te vroeg je juist trager maakt en een middagdip garandeert. En wat een telefoonscherm in die eerste minuten met je zenuwstelsel doet.Maar ook over de man die elke ochtend in de file zit, niet bewust ademt, compleet op de automatische piloot. Al de hele dag bezig voordat hij ergens is. Stress verminderen begint niet in de middag. Het begint in de ochtend.En over hoe een ochtend reset eruitziet als je hem bewust opbouwt. Koude douche, ademhaling, beweging, geen telefoon in de eerste dertig minuten. Concreet. Zonder masterplan. Beginnend met een ding.Wil je de Ochtend Reset die ik elke ochtend doe? Dertien minuten, gratis te downloaden via subtraining.online/ochtend-resetKen je een man die zijn ochtend laat leiden door alles wat op hem afkomt? Stuur hem deze aflevering.Elke week een nieuwe aflevering.www.subtraining.online