#5 ETHOS PODCAST - Mitos del fitness

¡Os traemos el quinto podcast de Ethos Global Fitness! Presentado por Edu Barrecheguren y Carlo Marella, en estos podcast pretendemos hablar de fitness, entrenamiento, herramientas de motivación, filosofía, deporte... ¡Y de mucho más! ¿De qué hablamos en el Episodio #5? Hoy hablaremos de los 12 mitos más comunes del mundo del fitness. ¿Verdaderos? ¿Falsos? ¿Depende? Además Carlo se enfada y tira un bolígrafo. Edu... Edu habla. ¡Y mucho! Un enfoque más mainstream del Podcast Ethos que esperemos os guste. [ CORRECIONES Y APUNTES] Corrección/ apunte 1: 31:16 - efectivamente es entorno a 50g de CH por 250g de patata. Corrección/ apunte 2: 32:24 - teóricamente una dieta cetógenica tiene una pinta parecida a esto en base a tu consumo calórico: 20% de calorías provenientes de Proteínas, 5% Carbohidratos, 75% Grasas (Por ejemplo, una comida de ese estilo sería: solomillo, aguacate, mantequilla y espárragos). Pero decimos teóricamente, porque en la práctica, la mayoría de la gente que cree seguir una dieta cetógenica (y por tanto estar en cetosis), consume más proteína de la que debería. Si consumes más proteína de la mencionada anteriormente (y en base a un consumo calórico adecuado), es probable que tu cuerpo la convierta en glucosa vía gluconeogenesis, y por ende dejes de estar en cetosis. Corrección/ apunte 3: 32:39 - entiéndase "exceso" como una cantidad que supondría elevar tus calorías por encima de tu balance calórico. Corrección/ apunte 4: 34:18 - técnicamente tomar un café es "romper el ayuno", pero estamos refiriéndonos a ayuno en el sentido calórico, al hablar de ayuno intermitente en el contexto de la pérdida de grasa y consumo calórico total diario.