5 Meditación de las emociones - 29 junio 2016 - Ana Mª Losa

Esta meditación se dirige a calmar una emoción dolorosa que ha surgido en nosotros, a través de tomar conciencia de esa emoción, observándola con plena atención aceptándola, sin resistirnos a ella y acompañándola hasta que se calme. Para ello, lo primero que hacemos es serenar nuestra mente y nuestro cuerpo. Una vez nos hemos calmado podemos observar cómo ha surgido esa emoción, evocándola de nuevo y permaneciendo presentes con ella, sintiéndola en nuestro cuerpo, tomando conciencia de qué ha disparado la emoción, y observando qué efecto nos produce. Abrazamos nuestra emoción hasta que se calme.