#5 Nutrition sur marathon : comprendre pour réussir sa course et être en forme toute l'année

En écoutant cet épisode, vous connaîtrez la base de la nutrition chez la coureuse et le coureur à pied afin de vous permettre de faire les meilleurs choix en fonction de vos besoins journaliers et de la connaissance que vous avez de votre système digestif. -> Vous découvrirez l'intérêt de connaître le ratio glucides/lipides/protéines pour être en bonne santé avant tout, mais également pour bien récupérer et performer au cours de votre praparation tout comme le jour de l'épreuve -> Nous verrons quels vitamines et minéraux sont à privilégier ainsi que les conséquences néfastes qui en découlent s'ils viennent à manquer -> Nous aborderons le régime dissocié scandinave avant un marathon qui est un sujet à la mode, mais controversé  -> Les stratégies de ravitaillement le jour de la course : nombre de glucides par heures, consistance des aliments pendant l'effort pour vous éviter les problèmes digestifs, la pertinence ou non des gels énergétiques...  -> Pour finir sur l'alimentation et l'hydratation post-marathon pour optimiser la récupération  ... tout cela ponctué d'anecdotes personnelles rigolotes ! Mille mercis ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.