5 pasos para completar tus metas en el año nuevo

para ver el articulo completo pase por: https://www.bbc.com/mundo/noticias-50949092 ¡Buena suerte! 1. Pequeños pasos Establecer objetivos realistas puede conducir a una mayor probabilidad de éxito. Parte del problema es que a menudo establecemos objetivos enormes "bajo la falsa suposición de que se puede ser una persona completamente diferente cuando se estrena el nuevo año", dice la psicoterapeuta Rachel Weinstein. Comenzar con un objetivo no tan ambicioso, podemos ir progresando y pasar a niveles más difíciles. Por ejemplo, puedes comprar unas zapatillas para correr y apuntarse a carreras cortas antes de comprometerte completamente para correr un maratón. No se trata de establecer metas cortas sino de abordar los objetivos por fases para lograr resultados a largo plazo. Porque en realidad, "cambiar requiere pequeños pasos a lo largo del tiempo", explica Weinstein. 2. La importancia de los detalles A menudo establecemos objetivos sin una idea clara de cómo ejecutarlos. Pero es importante planificar los detalles. Si te propones "ir al gimnasio los martes por la tarde y los sábados por la mañana" es más probable que tengas éxito que simplemente decir "iré al gimnasio más", cree el profesor Neil Levy de la Universidad de Oxford (Inglaterra). Estas acciones concretas y factibles asegurarán que no solo tengas una intención, sino que también estableces los pasos para implementarla. 3. Red de ayuda Encontrar a otras personas con un objetivo similar a lo largo del año puede ser una gran fuente de motivación. Si vas a clase con un amigo, el compromiso es más fuerte. Lo mismo sucede cuando haces públicas tu lista de compromisos, es más probable que lo cumplamos. John Michael, filósofo de la Universidad de Warwick (Inglaterra), estudia los factores sociales involucrados en hacer y mantener compromisos. Afirma que es más probable que mantengamos resoluciones si podemos ver que son de alguna manera importantes para otras personas o que "el bienestar de otras personas está en juego" si fallamos. Así que, ya sea para cumplir un compromiso u obtener apoyo adicional de la gente que nos rodea, involucrar a otras personas puede ayudar a alcanzar el objetivo.