5 | ¿Quieres sentirte bien cuando tienes que decir “NO”? – Tres pasos y un caso real

Aprender a decir “no” es una parte importante del “Programa Live It!! de Inteligencia Emocional”. Una de las formas en las que nos entrenamos en el programa es a seguir estos tres pasos que de manera resumida os comparto: #1.-Descubrir qué necesidades dejas de cuidar y atender si dijeras que sí. #2.-Conectar y sentir la prioridad de cuidar y atender esas necesidades. #3.-Expresar el “sí” que hay detrás de ese “no”. Es paso es crucial y hay que tener en cuenta varias cosas: 1. Haber hecho los pasos 1 y 2. 2. Haber ensayado la expresión ante el espejo, mientras vas conduciendo o cuando te das una ducha. 3. Buscar el momento adecuado para ti, que tú sientas la energía de estar haciendo lo mejor para ti en ese momento y tu firme intención de cuidar a la otra persona y la relación al mismo tiempo. 4. Encontrar y contrastar el momento adecuado para la otra persona. Observa si la persona en ese momento tiene tiempo para escucharte, si no tiene una carga emocional por alguna otra razón y si es el lugar adecuado. 5. Respira profundo, siente tus necesidades, siente tu intención de querer cuidarlas y querer cuidar también la relación con la otra persona y ¡adelante!