5 ragioni per cui non riesci a rilassarti

Cinque ragioni per cui non  riesci a rilassarsi. Sono Filippo Ongaro, se ti  interessano i temi della crescita personale, del coach  del miglioramento della prestazione, iscriviti  adesso a questo canale, clicca sulla campanellina così sarai  sempre aggiornato. La maggior parte di noi  evidentemente oggi vive una condizione di stress pressoché continuativa. Ormai i dati sono noti da  moltissimi anni, così come è noto che lo stress è  effettivamente ci fa male. Ci fa male sul piano emotivo,  peggiora la qualità delle nostre relazioni e ci fa male  anche sul piano fisico essendo lo stress connesso con tante  problematiche del nostro organismo a partire  da l'ipertensione, passando attraverso l'insonnia ed è  ovviamente connesso anche con le patologie più gravi a carico  del cuore e dei vasi e anche con alcune patologie  oncologiche. Quindi essere perennemente  sotto stress non ci fa assolutamente bene. D'altra  parte uno dice "Beh basta guardarsi un attimo attorno e  di motivi per essere sotto stress ce ne sono  a sufficienza", su questo non c'è ombra di dubbio, il  mondo moderno, la società, le problematiche che viviamo più o  meno costantemente e di cui tra l'altro siamo continuamente  informati creano quello che viene chiamato uno stato di  perenne ipervigilanza. In pratica è un po' come se il  nostro radar fosse perennemente acceso e esplorasse il  territorio attorno a noi in cerca di cosa, in cerca  di pericoli. Noi già siamo più portati a notare il pericolo, la cosa che ci può danneggiare  piuttosto che le cose belle, è chiaro che se questo meccanismo  rimane attivo sostanzialmente sempre non ci fa bene,  sicuramente rovina la qualità della nostra vita. La cosa però  interessante è che ormai da tanto tempo la ricerca ci ha  fornito molte indicazioni su come rilassarsi su come ridurre  lo stress e parlo di tecniche come la meditazione, come il training autogeno, tecniche respiratorie, lo stare  in natura. Insomma da un punto di vista  anche scientifico ormai esistono tutta una serie di  strumenti che possiamo utilizzare per ridurre i nostri  livelli di stress. Tutti questi strumenti hanno un problema  però: bisogna metterli in pratica. Come tante delle  cose che rappresentano delle vere soluzioni per la qualità  della nostra vita, basta che pensi alla  correzione dell'alimentazione, all'attività fisica, anche in questo caso, cioè la  riduzione dello stress, passa attraverso la messa in pratica  che per tanti sembra qualcosa di impossibile. Allora qui  voglio sottolineare perlomeno cinque fattori che possono  essere dei fattori importanti che frenano la tua capacità di ridurre lo stress. Il punto numero uno è che  magari provi con troppa forza. Questa è una cosa che ho  sperimentato molte volte nella mia vita di persone che dicono  "devo rilassarmi, devo rilassarmi,..." E così è difficile che ti  rilassa. Cioè il rilassamento non può avvenire a comando, non  può avvenire aumentando la pressione e lo sforzo, è  un controsenso. È un po' come se tu utilizzasse il problema  per trovare una soluzione e non lo troverai mai così. Quindi  devi mollare, non devi provare con troppa forza ma devi  accettare una tempistica che a volte è un po' lenta.  Voglio dire, ci vogliono, per fortuna, ci vogliono anni  per accumulare i danni provocati dallo stress, non dico che ci vogliono anni  per rilassarsi perché se te lo dico sicuramente molli ancora  prima di cominciare, ma voglio dire non ci si può neanche  aspettare che il risultato avvenga così al primo tentativo. Punto numero due è connesso  a questo, magari ti aspetti i risultati troppo presto.  Allora provi, magari se è anche bravo, provi due, tre  volte ma poi il risultato avviene e molli tutto. Anche  questo è frutto della nostra modalità di approcciare la  realtà che è un po' oggi "voglio tutto subito".  Ecco non puoi avere tutto subito, l'organismo ha i  suoi tempi quindi se riesci a impossessarsi di una di  queste pratiche, sicuramente è quello che devi fare è lasciare  un po' di tempo perché la pratica sortisca il suo effetto. Punto numero tre: non hai forse  abbastanza pazienza perché la pratica diventi una vera  abitudine. Perché c'è un passo successivo: all'inizio la  pratica è qualcosa di cui ti devi in un certo  senso ricordare, devi appunto metterla in pratica, devi  annotare un calendario, devi metterti la suoneria  sul telefono, perché altrimenti ti sfuggirà, ma poi man mano  che alleni questa pratica diventa una vera e  propria abitudine. Quando diventa un'abitudine, non ti  costerà più fatica, diventerà qualcosa di automatico ma per  arrivare al punto in cui non ti costa più fatica, devi avere la pazienza di aspettare Quarto punto che secondo me è  abbastanza frequente è l'in capacità di mettere in  discussione la propria routine quotidiana. Ho incontrato molte  persone sotto stress ma ogni volta che veniva loro proposto  di cambiare qualcosa, di mettere in discussione la  loro routine, mettevano davanti sempre il muro  dell'impossibilità "ah ma non posso fare questo, ma non posso  ridurre le ore di lavoro, non posso cambiare quest'altra  cosa" e se non metto in discussione la tua routine  quotidiana e non la cambi, molto probabilmente continuerai  a trovarti sempre nella stessa situazione. Quindi devi avere la forza di passare attraverso le caratteristiche della tua  giornata e capire quali sono le cose che effettivamente  contribuiscono ad aumentare il tuo livello di stress. Quando  le identifichi, ovviamente il passo successivo è cercare per  quanto possibile di cambiarle. Punto numero cinque non cascare  nella trappola di aspettare che cambi il mondo, perché il mondo  inevitabilmente non cambia e soprattutto non cambia per te o  non lo cambi tu. Quindi un'altra trappola che io ho  visto molto frequentemente è la persona sotto stress che  continua a sperare che le cose cambino all'esterno, ma  difficilmente questo accade. E invece l'unica arma che  veramente abbiamo è cambiare le cose dall'interno. Allora in  conclusione vorrei che ti ricordassi che tutto dipende  dalle tue abitudini. Ci vuole tempo per far sì che le abitudini  attecchiscano e soltanto una volta che sono veramente parte  di te, non ti costerà più fatica attivarle. All'inizio  devi strutturare un po' un intervento, devi ritagliarsi  degli spazi per fare qualcosa di diverso, devi imparare  a meditare, devi inserire il diario o altre tecniche che ti  possano aiutare e questo lo riesci a fare solamente se  metti un po' in discussione la tua routine e liberi alcuni di  questi spazi. Se ti può far piacere e ti può aiutare, qui trovi anche link al corso  "Impara a meditare" che ti può aiutare a mettere in pratica  subito una delle tecniche più efficaci per combattere lo stress.