5-Théorie polyvagale (1)

Allô tout le monde ! Après une pause forcée de deux semaines pour soigner un rhume qui avait dérobé ma voix, je suis enfin de retour. Dans cet épisode, on explore des bases théoriques essentielles pour comprendre comment notre système nerveux influence notre capacité à guérir et à communiquer.Au menu de ce partage :* La théorie polyvagale de Stephen Porges : Je vous présente cette grille de lecture qui a révolutionné ma compréhension de la douleur chronique et des relations humaines.* Le système nerveux autonome (SNA) : Pourquoi il faut lire "autonome" comme "automatique" (digestion, rythme cardiaque, etc.) et comment il opère hors de notre conscience.* Les trois modes (La métaphore du feu de circulation) :* Le mode Vert : L'état de sécurité, d'ancrage et de connexion sociale.* Le mode Jaune : La mobilisation (combat ou fuite) face à une menace perçue.* Le mode Rouge : L'immobilisation, le figement ou le "shutdown" face à un sentiment d'impuissance.* Prendre soin comme régulation : Comment mon rôle, et le nôtre, est de cultiver le retour vers cet état "vert" pour favoriser la résilience.Cet épisode pose les fondations pour les discussions à venir sur la présence et la sécurité intérieure.D'ici le prochain épisode, prenez soin de vous !Infos et ressources : ⁠⁠https://www.charles-auguste.com/podcast⁠⁠Note importante : Ce podcast relate mon parcours personnel. Il ne s’agit pas de conseils médicaux. Pour tout suivi thérapeutique ou médical, l’accompagnement par un·e spécialiste reste indispensable.Bibliographie :* Porges, S. W. & Porges, S. (2023). Our Polyvagal World: How Safety and Trauma Change Us.* Dana, D. (2023). S'ancrer dans la sécurité : Guide pratique de la théorie polyvagale.* Porges, S. W. (2011). The Polyvagal Theory: Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, Communication, Self-regulation.* Winhall, J. (2021). Treating Trauma and Addiction with the Felt Sense Polyvagal Model.