5. 訓練週期該怎麼安排，該注意什麼？

基礎期—從季外期恢復訓練，70%的時間會進行有氧較低強度。 但會針對自己的弱項作訓練做加強，增加多一些10-25秒的短加速， 可以說是 E pace 和 R pace的結合，每週的訓練量再增加的時候 不可以超過10%。 加強期 加強比比賽配素還要快的能力(I pace )，是可以觀察出 比賽時候能夠有多少突破的階段。 比賽適應期，著重在比賽配速和專項性上比較多的(T pace) ，在最後會讓自己的比賽設定到位。 賽事調整期：減量不減強度，嚴禁聽信別人更換器材。 (我自己比較常用)Instagram：https://www.instagram.com/olinexo99/?hl=zh-tw Youtube -可以在下方留言： https://youtu.be/B4yIBFO8M-4 Apple Podcast ：https://reurl.cc/j5vmjy Tri To Go 三項玩不完：https://reurl.cc/e8dn1Q Facebook：https://www.facebook.com/TaiwanTriathleteYang 部落格： https://olinexo.pixnet.net/blog Waypoint 鐵人工廠：https://www.facebook.com/waypoint2014 鐵人三項聖經訓練安排： https://running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=5859 Challenge Taiwan 報名連結：https://reurl.cc/VX4mgn Challenge Taiwan 2021報名：http://challenge-taiwan.com/page/about/index.aspx?kind=2216 強度的定義，Garmin 能量系統影片： https://www.youtube.com/watch?v=IPcEK9oSa3A Powered by Firstory Hosting Powered by Firstory Hosting