50% : L'ENTRAINEMENT PARFAIT ET SPECIFIQUE POUR LES FEMMES

Comprendre le cycle menstruel pour optimiser l’entraînement féminin avec Émilie Rimbert Description : Dans cet épisode exclusif, Alexandre et Pierre de Pamz Therapy accueillent Émilie Rimbert, experte en entraînement féminin, pour démystifier le lien entre cycle menstruel et performance sportive. Vous découvrirez comment adapter vos séances en fonction des différentes phases du cycle menstruel et des hormones, et comment cette approche personnalisée peut maximiser votre performance et améliorer votre bien-être. 👉 Au programme de cette vidéo : Comprendre les phases du cycle menstruel et leur impact sur l’énergie, la récupération, et les capacités d’entraînement. Les différences biologiques entre hommes et femmes et l’importance de prendre en compte ces spécificités dans l’entraînement. Techniques pour adapter l’entraînement à chaque phase du cycle, en utilisant des biomarqueurs comme la température basale et la glaire cervicale pour optimiser la santé. Mythes et vérités autour des règles et des douleurs menstruelles : Émilie partage des conseils pratiques pour mieux gérer les douleurs menstruelles et maintenir un équilibre hormonal sain. Nutrition et santé reproductive : pourquoi l’alimentation joue un rôle clé dans la gestion des douleurs menstruelles et la santé globale des femmes. Impact des contraceptifs hormonaux sur la performance sportive, les carences nutritionnelles et l’hygiène intime. 💬 Pourquoi regarder cette vidéo ? Comprendre le cycle menstruel pour une approche de l’entraînement 100% personnalisée Apprendre des stratégies pratiques pour adapter votre entraînement et votre nutrition Découvrir comment le cycle influence votre énergie, votre libido et votre récupération Trouver des solutions pour gérer efficacement les douleurs menstruelles 🔗 Liens utiles : Partenaire :  Lien du site : https://nutriandco.com/fr/  10% de Reduction :  Vous avez Le code PODCAST10 pour bénéficier de 10% sur les produit nutri and co. Lien du site : https://nutriandco.com/fr/  Suivez-Nous ! Pour plus de contenu et de conseils, retrouvez-nous sur nos réseaux sociaux : Lien D’EMILIE : https://www.instagram.com/equilibresse_symptothermie/  Instagram : https://www.instagram.com/1000pourcent.podcast/    Spotify : https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCU?si=26583a0eaa80489f   Deezer : https://deezer.page.link/T6kcFubCHKdjj5uH7   00:00 Introduction à l'entraînement féminin 02:53 Comprendre le cycle menstruel et son impact sur l'entraînement 06:02 Différences entre hommes et femmes dans le sport 09:00 Les spécificités de l'entraînement féminin  11:51 L'importance de l'activité physique à chaque étape de la vie 14:53 Les mythes autour du cycle menstruel 17:59 Conclusion et recommandations pour l'entraînement féminin 22:35 Le Cycle Menstruel : Phases et Rythmes 27:35 Les Hormones et leurs Effets sur le Corps 31:30 Optimisation de l'Entraînement selon le Cycle 40:23 Récupération et Performance : Les Clés du Cycle 47:51 Suivi et Personnalisation des Performances 49:19 Préparation et Organisation 51:15 Phases du Cycle Menstruel et Entraînement 55:42 Repérage des Zones de Performance 56:51 Biomarqueurs et Méthodes d'Observation 01:00:03 Glaire Cervicale et Santé Féminine 01:05:25 Température Basale et Hormones 01:09:26 Libido et Cycle Menstruel 01:10:38 Comprendre le Cycle Féminin et la Performance Sportive 01:18:02 Les Règles : Normalité et Anomalies 01:22:14 Douleurs Menstruelles : Ce qui est Normal et Ce qui ne l'est Pas 01:26:13 Nutrition et Cycle Féminin : Lien entre Alimentation et Douleurs 01:34:50 Équilibre Hormonal : Importance des Œstrogènes et Progestérone 01:41:24 Impact des contraceptifs hormonaux sur la santé des femmes 01:45:50 Les effets des contraceptifs sur l'entraînement physique 01:49:15 Carences nutritionnelles et leur impact sur la santé féminine 01:52:56 Conseils pratiques pour l'hygiène intime et le sport 02:01:33 Lien entre douleurs menstruelles et blessures physiques