50 心有所忧，身体自有回声：从中医情志学看忧思如何牵动失眠与脾胃

你有没有过这样的时刻：事情还没发生，已经把最坏的结果想了一遍；别人一句话、一个表情，会在脑子里反复琢磨很久；明明已经在休息，却总觉得还有什么没做完。很多时候，这并不是我们“想太多”，而是一种长期处在警觉和预判中的情绪模式——通过把事情想得更周全，来对抗对未知和失控的担忧。这一期从中医情志学里的“忧”聊起，看看忧与思、肺与脾胃之间如何彼此影响，以及为什么过度担忧会让人睡不好、胃口变差、胸闷疲惫。我们也会聊到，敏感、细腻、想得周全并不是缺点，真正需要调整的，是不再让这些天赋变成消耗。通过身体锚定、呼吸、饮食和觉察练习，把反复预演的焦虑，慢慢转化成洞察力、准备力和对当下的专注。-🟢本期您会听到：02:03 凌晨三点醒来后，为什么脑子突然停不下来04:02 总担心、难放松、想很多：忧型状态有哪些典型表现07:25 当周全变成过度担忧，内耗是怎么开始的10:26 明明没做多少事，为什么还是会觉得筋疲力尽11:40 从中医看“忧”：为什么它总和思虑、脾胃纠缠在一起14:37 忧伤肺、思伤脾，情绪如何一步步影响身体19:18 胸闷、皮肤敏感、咽喉不适，身体比头脑更诚实22:51 为什么有些人总想把所有可能性提前想完25:44 越怕失控越想控制，焦虑循环是怎么形成的29:23 停不下来的时候，把注意力重新拉回身体34:36 从养脾胃到练呼吸，让忧思慢慢回到平衡44:24 敏感不是负担，把过度担忧变成真正的洞察力-你的情绪，藏在身体里。💛9 天七情情志觉察课梵滌老师主讲，七情助教团队全程陪伴。依托中医情志学，以艺术疗愈为载体，听故事、画情绪、动身体、写觉察，9 天逐一梳理七种情志。看见情绪背后的自己，学会和自己的情绪相处。如需了解陪伴营详情，欢迎添加顾问：qingbai367-🟢认识主播：-找到我们的指路牌📭【音频平台】小宇宙、苹果播客、网易云音乐【播客笔记】小红书：七情人格公众号：七情人格在小宇宙查看该单集文稿