#51 - Somatic Yoga - Vagusnerv aktivieren & Verspannungen im Oberkörper lösen

Willkommen zu deinem 17 minütigen somatischen Training, indem wir somatisches Yoga mit somatischen Übungen verbinden, um Verspannungen und Schmerzen in Nacken, Schultern, BWS und Rücken sanft zu lösen – ideal, wenn du viel sitzt oder durch Stress oder Trauma viel Anspannung im Oberkörper spürst.Mit somatischem Yoga und einer wohltuenden Vagusnerv-Massage beruhigen wir dein Nervensystem, aktivieren deinen Entspannungsnerv und fördern deine Erholung.✨ Der gesamte Flow findet im Sitzen statt – keine Matte nötig! Perfekt als tägliche Routine für Zuhause, im Büro oder unterwegs. ✨ZEITANGABEN00:00-00:38 Intro / Wie dir somatisches Yoga helfen kann00:38-00:40 Intuitive Bewegung im Sitzen00:40-02:55 Progressive Muskelentspannung02:55-05:54 Twist Wirbelsäule & Nackendehnung05:54-07:45 Katze Kuh im Sitzen07:45-13:28 Wirbelsäule & BWS mobilisieren13:28-14:40 Nackendehnung & Vagusnerv Aktivierung14:40-16:48 Vagusnerv Massage16:48-17:44 Du kannst so stolz auf dich sein :)👉 Hat dir das Video gefallen? Dann lass es mich in den Kommentaren wissen! 😊 Folge meinem Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen.🌱 LET’S CONNECT 🌱Instagram: ⁠  / spiritualsportsclub  ⁠Youtube: ⁠https://www.youtube.com/@spiritualsportsclub⁠Alle meine Angebote: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/angebote⁠Newsletter: ⁠https://www.spiritualsportsclub.com/soma-flownewsletter⁠🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich folgendermaßen unterstützen:❤️Bewerte den Podcast mit 5 Sternen❤️Kommentiere meine Folgen❤️Teile meine Videos/meine Arbeit mit deinen Lieben❤️Unterstütze mich mit einer ⁠Spende ⁠Du hilfst mir so, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️🌱 WICHTIG! 🌱Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.