52. PCOS-Ernährung: Iss auf keinen Fall diese 3 Lebensmittel

🎧 **Podcastfolge: PCOS Ernährung Was du wirklich essen solltest und welche Fehler dich zurückwerfen** Du bekommst die Diagnose ***PCOS*** und plötzlich scheint es unzählige Regeln zu geben: Kein Gluten. Keine Laktose. Kein Zucker. Keine Kohlenhydrate. Kein rotes Fleisch. Kein Alkohol. Und irgendwann bleibt nur noch die Frage: **Was darf ich überhaupt noch essen?** In dieser Folge sprechen wir darüber, wie eine sinnvolle PCOS freundliche Ernährung wirklich aussieht und warum viele Empfehlungen aus Social Media dich eher verunsichern als unterstützen können. PCOS Ernährung bedeutet nicht, möglichst viele Lebensmittel zu streichen. Es geht darum zu verstehen, welche Faktoren bei dir eine Rolle spielen und wie du deinen Körper sinnvoll unterstützen kannst. Wir sprechen über Insulinresistenz, warum Kalorienzählen und extreme Verbote problematisch werden können und weshalb es nicht den einen perfekten Ernährungsweg für jede Frau mit PCOS gibt. Die wichtigste Erkenntnis: Du brauchst keine strengere Kontrolle. Du brauchst ein System, das zu deinem Körper passt. --- Folgen, die ich dir dazu empfehle ► Folge 35: Warum dein Blutzucker bei PCOS so entscheidend ist ► Folge 36: PCOS und Kohlenhydrate Machst du auch diesen Fehler? --- ## In dieser Episode sprechen wir über ► Warum PCOS Ernährung viele Frauen überfordert ► Welche Rolle ***Insulinresistenz*** bei PCOS spielt ► Warum auch schlanke Frauen mit PCOS ihre Ernährung betrachten sollten ► Warum Kalorienzählen häufig mehr Druck als Lösungen schafft ► Warum Verbotslisten mit Brot, Kartoffeln, Nudeln oder Obst problematisch sein können ► Warum extremes Kontrollieren und Tracken des Essens kritisch werden kann ► Warum es keine eine PCOS Ernährung für alle Frauen gibt ► Welche Faktoren wie Insulin, Stress, Entzündungen und Androgene eine Rolle spielen können ► Warum wissenschaftliche Erkenntnisse wichtiger sind als Social Media Trends ► Wie du herausfinden kannst, wo dein persönlicher Ansatzpunkt liegt --- Featured content in dieser Episode ➤ Warum ***mehr Verzicht*** nicht automatisch mehr Gesundheit bedeutet ➤ Der Unterschied zwischen Ernährung aus Angst und Ernährung aus Verständnis ➤ Warum TikTok Trends keine Grundlage für deine PCOS Strategie sind ➤ Warum dein Körper Signale sendet und nicht gegen dich arbeitet --- Kostenloses PCOS Live Webinar Am **03. August findet mein kostenloses PCOS Live Webinar statt. Wir schauen uns an: ► Welche Faktoren bei PCOS wirklich wichtig sind ► Wie du herausfindest, wo du ansetzen kannst ► Wie du aus der Überforderung in die Umsetzung kommst Die Anmeldung findest du hier: https://hormonchaos.com/pcos-webinar --- Mail-Mitglied: https://hormonchaos.com/mail-mitglied Instagram: http:s//www.instagram.com/hormonchaos PCOS-Kompass, Online Gruppen-Begleitung: https://hormonchaos.com/pcos-kompass 1:1 Coaching Warteliste Herbst 2026: hormonchaos.com/pcos-coaching-muenchen/ Über Michaela Ich bin Michaela, Ernährungswissenschaftlerin B.Sc. der Technischen Universität München, Hormoncoachin und selbst seit 16 Jahren von PCOS betroffen. Ich habe 25 Kilo abgenommen, zwei gesunde Kinder bekommen und begleite Frauen mit PCOS dabei, ihren Körper besser zu verstehen und herauszufinden, welche Schritte für sie wirklich sinnvoll sind. PCOS braucht keine strengeren Regeln. PCOS braucht Wissen, Verständnis und eine Strategie, die zu dir passt.