#53: Έτσι θα βελτιώσετε την σωματική σας απόδοση. Με τον Λευτέρη Τσουκαλά.

Η γυμναστική είναι αναπόσπαστο κομμάτι μιας "καλής ζωής", καθώς μας βοηθά να ενισχύσουμε το μυϊκό μας σύστημα και να αποφύγουμε τραυματισμούς. Πόσο συχνά πρέπει να κάνουμε για να βελτιώσουμε την σωματική μας απόδοση και γιατί; Ποιά είναι τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε τραυματισμούς;Πόσο σημαντική είναι η προθέρμανση και οι διατάσεις;Πιο αναλυτικά:00:02:10 Τί είναι η ανθρώπινη απόδοση;00:04:20 Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να γυμναζόμαστε και γιατί;00:10:55 Πού εμφανίζονται συχνότερα οι τραυματισμοί και πώς διαφέρουν σε άντρες και γυναίκες;00:13:40 Πώς πρέπει να γυμνάζεται μια γυναίκα στην προεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση για δυνατά οστά;00:16:50 Τί πρέπει να τρώμε πριν και μετά την προπόνηση; 00:19:00 Πώς χωρίζονται οι επαναλήψεις στις ασκήσεις; Πόσες κάνουμε για αύξηση δύναμης, μυϊκής μάζας και αντοχής;00:22:32 Πόσο συχνά πρέπει να φτάνουμε στα όρια των αντοχών μας σε μια προπόνηση και γιατί;00:28:17 Ποιά είναι τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε στην καθημερινότητά μας και οδηγούν σε τραυματισμούς;00:30:17  Πόσο σημαντικές είναι οι διατάσεις σε μια προπόνηση και πόσο πρέπει να διαρκούν;00:33:10 Τι πρέπει να προσέχουμε στην προπόνηση και πώς επηρεάζεται η απόδοσή μας όταν δεν έχουμε κοιμηθεί καλά;00:38:40 Η συνέπεια είναι πιο σημαντική από την ένταση; Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #53 του “Nadia Talks Wellness” Podcast, με καλεσμένo τον κ. Λευτέρη Τσουκαλά, προπονητή φυσικής κατάστασης. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr