EPISODE · Oct 23, 2025 · 7 MIN
536 小さなチャレンジを楽しもう
from 筋トレと健康とマインドセット ～50代のあなたに贈る人生に役立つヒント～ · host よういちろう
タイムスタンプ タイトル0:00 筋トレ継続のコツは小さな楽しみを持つこと0:26 小さなチャレンジを楽しむ（米軍式腕立て伏せ）1:53 実際にチャレンジしてみて（10回が限界）3:20 小さなチャレンジを取り入れる効果5:44 楽しむことが継続への大きなポイント
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