#54 Schlaf: 6 Tipps, die du noch nie gehört hast (Teil 1)

Hier findest du den Link zur kostenlosen 50-Seiten-Schnupperversion vom 6-Minuten-Schlaftagebuch: ⁠Zur Schnupperversion ⁠ → Teste dich glücklich! Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den Tools, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Wer gut schläft, der ist produktiver, mental gefestigter, energiegeladener und generell gesünder. Das gilt sogar dann, wenn du denkst, du schläfst eigentlich schon gut, dich aber irgendwie nicht erholt fühlst. Im ersten Teil dieser Doppelfolge lernst du drei simple Stellschrauben kennen, die jeden Schlaf verbessern. Du erfährst: Was viel besser ist als Schäfchen zu zählen, wenn du nicht einschlafen kannst Welche Art Wecker am wenigsten Stress verursacht Wie du dich selbst besser ins Bett bringen solltest Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: @dominikspenst auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: 6minutenverlag.de/newsletter Die 6-Minuten Bestseller:  Das 6-Minuten-Tagebuch: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids.  Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonniere den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: Harvey, Allison (2005): A cognitive theory and therapy for chronic insomnia, in: Journal of Cognitive Psychotherapy: An International Quaterly. https://www.med.upenn.edu/cbti/assets/user-content/documents/Harvey2005_ACognitiveTheoryandTherapyforChronicInsomnia.pdf Harvey, Allison G., and Suzanna Payne (2002); The management of unwanted pre-sleep thoughts in insomnia: distraction with imagery versus general distraction., in: Behaviour Research and Therapy. 40 (3): 267-277.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11863237/ Walker, Matthew (2018): Das große Buch vom Schlaf - Die enorme Bedeutung des Schlafs.https://www.amazon.de/Das-gro%C3%9Fe-Buch-vom-Schlaf/dp/344217791X/ref=tmm_pap_swatch_0?_encoding=UTF8&qid=1696230942&sr=8-1