(#55) Komplex-Methode und Kontrast-Training

Stumpfes Abarbeiten von den Trainingsinhalten ist cool und effektiv, aber mit gezielten Trainingsmethoden kann es noch mehr Spaß machen und wir können damit vielleicht noch höher springen, schneller laufen oder einfach stärker werden. Viel Spaß! 1:07 CrossFit Games 2021 und Olympische Spiele 3:54 Was sind Trainingsmethoden? 4:44 Vorteile von Trainingmethoden 6:21 Kontrast-Training vs Komplex-Methode 9:01 Athletiktraining 12:09 Post-Aktivierungs-Potenzierung (PAP) 13:03 Wie funktionieren Muskelkontraktionen? 17:03 Komplex-Methode 21:26 Intensitäten 23:38 Pausenzeiten 26:16 French Complex Methode 28:04 Was ist effektiver? 30:31 Praktische Ansätze 35:36 Komplex-Methode im Oberkörpertraining 36:38 Zusammenfassung ------------------------------------------------ Unsere Website: www.trainingohnelimit.de ------------------------------------------------ Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram ToL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf ------------------------------------------------ Literaturnachweise: Cormier, P., Freitas, T. T., Rubio-Arias, J. Á., & Alcaraz, P. E. (2020). Complex and Contrast Training. Journal of Strength and Conditioning Research, 34(5), 1461–1479.