#55: Overtraining: Entendendo o fenômeno para criar estratégias de monitoramento e prevenção

Overtraining é uma condição associada a um desequilíbrio de longo prazo entre treinamento e recuperação.  Caracterizada como “uma diminuição específica do desempenho no esporte juntamente com distúrbios no estado de humor.  O desempenho inferior persiste apesar de um período de recuperação que dura semanas ou meses. Além de ser de difícil diagnóstico, o Overtraining também pode ser confundindo com a RED's Deficiência de Energia Relativa no Esporte, ou seja, os sintomas podem estar associados à um déficit de ingestão calórica ao invés de um excesso de carga de treino.  A prevenção ainda é a melhor cura, e para evitar o início dessas síndromes, os atletas devem registrar diariamente a carga de treinamento, usando um diário de treinamento diário ou registro de treinamento. Por isso, neste episódio, discutimos um pouco sobre esse fenômeno para que você possa identificá-lo com mais facilidade no dia a dia e ainda, trouxemos estratégias de monitoramento e prevenção para que você não chegue neste quadro!  Para esse bate-papo contamos com a presença do professor Dr. Richard Leite, que veio trazer sua bagagem de fisiologia do Esporte e de ex-atleta de natação com histórico de overtraining.  Além disso, como é um episódio temático, temos 3 sugestões de leitura para vocês:  Stellingwerff T, Heikura IA, Meeusen R, Bermon S, Seiler S, Mountjoy ML, Burke LM. Overtraining Syndrome (OTS) and Relative Energy Deficiency in Sport (RED-S): Shared Pathways, Symptoms and Complexities. Sports Med. 2021 Weakley J, Halson SL, Mujika I. Overtraining Syndrome Symptoms and Diagnosis in Athletes: Where Is the Research? A Systematic Review. Int J Sports Physiol Perform. 2022 (QUESTIONÁRIO) Meeusen R, Duclos M, Foster C, Fry A, Gleeson M, Nieman D, Raglin J, Rietjens G, Steinacker J, Urhausen A; European College of Sport Science; American College of Sports Medicine. Prevention, diagnosis, and treatment of the overtraining syndrome: joint consensus statement of the European College of Sport Science and the American College of Sports Medicine. Med Sci Sports Exerc. 2013 Vamos levar esse assunto importante para mais pessoas, Compartilhe esse episódio com seus amigos do pedal! Vem de roda!