EPISODE · Oct 5, 2023 · 7 MIN
#55 Schlaf: 6 Tipps, die du noch nie gehört hast (Teil 2)
from Der 6-Minuten-Podcast – Persönlichkeitsentwicklung to go! · host Dominik Spenst
HIER findest du den Link zur kostenlosen 50-Seiten-Schnupperversion vom 6-Minuten-Schlaftagebuch: Zur Schnupperversion → Teste dich glücklich! Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den Tools, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Guter Schlaf verbessert jeden Lebensbereich - von Fitness, über das Aussehen bis hin zur mentalen Gesundheit. Trotzdem schlafen rund 80 % aller Deutschen schlecht. Mit den nächsten drei Tipps aus Teil 2 der Schlaf-Doppelfolge kannst du deine Nachtruhe von mittelmäßig zu besser oder von gut zu exzellent steigern. Du erfährst: Warum Bildschirm-Licht am Abend deinen Schlaf nicht besser macht. Wie du mit einem kleinen Selbsttest deinen Schlaf verbesserst Wie du dein Gehirn vor dem Einschlafen schön leer bekommst. Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: @dominikspenst auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: 6minutenverlag.de/newsletter Die 6-Minuten Bestseller: Das 6-Minuten-Tagebuch: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids. Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonniere den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: Chul-Hyun, Cho / Seung-Gul, Kang, et al (2018): Impact of Exposure to Dim Light at Night on Sleep in Female and Comparison with Male Subjects, in: Psychiatry Investigation. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5976009/ Matthew Walker in: The Diary of a CEO with Steven Bartlett (2023): The World’s No. 1 Sleep Expert (The 6 sleep hacks you need), Episode 228. https://www.youtube.com/watch?v=Us8n8VBQn_c Levitin, Daniel (2015): The Organized Mind: Thinking Straight in the Age of Information Overload.https://www.amazon.com/Organized-Mind-Thinking-Straight-Information/dp/0147516315 Hör dich glücklich! Dein Dominik
What this episode covers
HIER findest du den Link zur kostenlosen 50-Seiten-Schnupperversion vom 6-Minuten-Schlaftagebuch: Zur Schnupperversion → Teste dich glücklich! Du willst mehr als nur zuhören? Starte jetzt mit den Tools, die schon über 3 Millionen Menschen helfen. Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Guter Schlaf verbessert jeden Lebensbereich - von Fitness, über das Aussehen bis hin zur mentalen Gesundheit. Trotzdem schlafen rund 80 % aller Deutschen schlecht. Mit den nächsten drei Tipps aus Teil 2 der Schlaf-Doppelfolge kannst du deine Nachtruhe von mittelmäßig zu besser oder von gut zu exzellent steigern. Du erfährst: Warum Bildschirm-Licht am Abend deinen Schlaf nicht besser macht. Wie du mit einem kleinen Selbsttest deinen Schlaf verbesserst Wie du dein Gehirn vor dem Einschlafen schön leer bekommst. Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: @dominikspenst auf Instagram Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: 6minutenverlag.de/newsletter Die 6-Minuten Bestseller: Das 6-Minuten-Tagebuch: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit. Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids. Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie. Abonniere den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich! Dein Dominik Quellen zur Folge: Chul-Hyun, Cho / Seung-Gul, Kang, et al (2018): Impact of Exposure to Dim Light at Night on Sleep in Female and Comparison with Male Subjects, in: Psychiatry Investigation. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5976009/ Matthew Walker in: The Diary of a CEO with Steven Bartlett (2023): The World’s No. 1 Sleep Expert (The 6 sleep hacks you need), Episode 228. https://www.youtube.com/watch?v=Us8n8VBQn_c Levitin, Daniel (2015): The Organized Mind: Thinking Straight in the Age of Information Overload.https://www.amazon.com/Organized-Mind-Thinking-Straight-Information/dp/0147516315 Hör dich glücklich! Dein Dominik
NOW PLAYING
#55 Schlaf: 6 Tipps, die du noch nie gehört hast (Teil 2)
No transcript for this episode yet
Similar Episodes
Mar 26, 2026 ·1m
Mar 19, 2026 ·34m
Feb 18, 2026 ·11m
Feb 11, 2026 ·45m