#56 Hoe je overprikkeling tegengaat door positieve prikkels toe te voegen (Interview met Sofie Weyn, postdoctoraal onderzoeker)

Voel jij je vooral aan het einde van de werkdag sneller vol, moe of geïrriteerd? Alsof je hoofd geen extra prikkel meer kan hebben?In deze aflevering spreek ik met Sofie Weyn. Sofie is postdoctoraal onderzoeker aan de Universiteit Bern en doet onderzoek naar omgevingssensitiviteit en overprikkeling. Daarnaast geeft ze les over omgevingssensitiviteit.Sofie deelt een paar opvallende bevindingen uit haar onderzoek. Overprikkeling fluctueert gedurende de dag en neemt vaak toe van de ochtend tot in de late namiddag, met de grootste piek tussen 16:00 en 19:00. Dit patroon zie je terug op werkdagen en in het weekend. En interessant: hierin is geen verschil te zien tussen hoogsensitieve en minder sensitieve mensen.Waar zit dat verschil dan wel?In hoe prikkels worden ervaren. In het onderzoek raakten hoogsensitieve deelnemers sterker overprikkeld door onaangename visuele en auditieve prikkels. Maar ze hadden ook een significant lagere mate van overprikkeling wanneer diezelfde soort prikkels als aangenaam werden ervaren. Denk aan mooie kunst, rustgevende muziek, sfeerverlichting of iets anders waar je echt van geniet.Oftewel: voel je je (zeker in de middag) overprikkeld op je werk? Dan kan het helpen om bewust positieve prikkels toe te voegen. En hoogsensitieve mensen lijken daar het meest van te profiteren.Sofie benadrukt ook iets belangrijks: prikkels vermijden is niet altijd de oplossing. Je zult je er soms ook aan moeten blootstellen, op een manier die bij je past.Luister mee en ontdek hoe jij meer regie kunt pakken over je overprikkeling, thuis en op kantoor.Volg Sofie op LinkedIn.Check Sofie’s werk hier. Het onderzoek zelf vind je hier.