#567 Östafrika vs Norge – vem tränar egentligen bäst?

Vad har Östafrikas löparunder och Norges löparstjärnor egentligen gemensamt? I veckans avsnitt djupdyker Tommy och Simon i en studie som jämför två av världens mest framgångsrika träningsmodeller för uthållighetslöpning. Vi pratar om fartlek, gruppdynamik och progressiva långpass på den ena sidan – och dubbeltröskel, laktatmätning och striktare träningsstyrning på den andra. Trots stora metodiska skillnader visar det sig att modellerna har betydligt mer gemensamt än man först kan tro. Dessutom diskuterar vi om det verkligen går att mäta sig till bättre träning, risken för överträning och varför det fortfarande inte finns någon genväg runt hög träningsvolym.     Tidsschema   00:00 Kaos eller kontroll – två vägar till världstoppen   03:34 Östafrika vs Norge – två träningsmodeller   06:29 Gruppträning, fartlek och 100–160 km i veckan   09:08 Varför fartlek och variation kan vara en superkraft   13:09 Den norska modellen – kontrollerad tröskel   15:27 VO₂max, nyttjandegrad och dubbeltröskel   17:10 Laktatmätning – träna efter dagsform   18:33 Hårdare eller smartare? Risken för överträning   21:02 När ska man börja träna hårt efter ett maraton?   21:46 Två modeller – vad skiljer dem egentligen?   26:45 Mer likheter än skillnader   27:33 Vilken modell är egentligen bäst?   28:03 Talang, lekfullhet och tidig specialisering   29:29 Individualisering – nyckeln till bra träning   30:20 Det går inte att hacka löpning – du måste träna mycket   31:06 Tommy, Ultravasan och sommarens träningsstatus         Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. [email protected] Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]