EPISODE · Dec 1, 2025 · 7 MIN
575 「寝てない自慢」はもう古い！50代の成果を最大化する「完全休息（リカバリー）」の技術
from 筋トレと健康とマインドセット ～50代のあなたに贈る人生に役立つヒント～ · host よういちろう
「寝てない自慢」はもう古い！50代の成果を最大化する「完全休息（リカバリー）」の技術タイムスタンプ タイトル00:00 ５０代の早起き現象と睡眠時間・質の確保に関する問題提起01:09 睡眠を自然現象ではなく「重要なタスク」として捉える必要性01:55 翌日のパフォーマンス低下を防ぐ「リカバリー」としての睡眠02:44 筋トレの成果は寝ている間に出る：休息と成長のメカニズム03:24 ５０代の肉体を「使い古したスマホのバッテリー」と考える04:06 寝酒の誤解と睡眠の質を低下させるアルコールの実態について04:47 こまめな「充電」で機能を保つ：５０代からの睡眠意識改革
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