58 我有喊“累”的权利吗？慢性burn out的觉察与对策

精神科医生x心理治疗师谈burnout：疲惫与耗竭有何解法？欢迎收听空井效应！不知道大家是否在工作/学习的过程中有以下感受：你可能依然在工作、在推进生活，但开始变得难以启动、难以恢复，也逐渐失去意义感，变得容易忘事或没有动力。很多时候，burnout并不是突然崩溃，而是一种缓慢累积的耗竭状态。本期节目，我们结合真实体验与心理学视角，一起梳理 burnout 的发生过程，以及它背后的结构性原因。从心理学工具书《伯恩斯情绪疗法》中提取意见和经验，传递给大家。时间轴什么是 burnout？01:26 从“忘记约定、起不来、没力气开始任何事”说起02:24 卡在工作和休息之间：什么都不想做，但也休息不好06:59 burnout的典型表现：精力下降 / 兴趣减退 / 难以恢复08:48 为什么“倦怠”不够准确？我们更接近一种“被耗尽”的状态09:25 专业定义：情感耗竭、怠慢感、...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿