EPISODE · Dec 13, 2025 · 7 MIN
587 【デスクワーカー必聴】午後の眠気は「足」で解消せよ
from 筋トレと健康とマインドセット ～50代のあなたに贈る人生に役立つヒント～ · host よういちろう
【デスクワーカー必聴】午後の眠気は「足」で解消せよタイムスタンプ タイトル0:00 午後の仕事で急激にパフォーマンスが落ちる「脳の霧」の正体1:18 根性論ではない！座りっぱなしと食後の消化が招く血流不足2:54 脳に血流を巡らせる！座ったままできる「かかと上げ下げ」運動4:10 ふくらはぎは第2の心臓！20回のポンプ運動で眠気を飛ばすコツ5:50 貴重な自分時間を確保するために生産性を維持する重要性
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