#59 Jak zaplanować redukcję z głową?

Redukcja często kojarzy się z restrykcjami, liczeniem każdej kalorii i szybkim efektem. Tylko że w praktyce takie podejście rzadko działa na dłużej. W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak zaplanować redukcję w bardziej rozsądny i zrównoważony sposób. Mówimy o realnych oczekiwaniach, tempie zmian, relacji z jedzeniem i o tym, dlaczego „więcej” wcale nie znaczy lepiej, jeśli chodzi o deficyt czy treningi. Przy kawie zastanawiamy się też, jak podejść do redukcji tak, żeby nie rozwalić swojej codzienności, energii i zdrowia po drodze. Po więcej przygotowania merytorycznego do redukcji zapraszamy do odcinka 12 podcastu!☕️ Jeśli myślisz o redukcji i chcesz zrobić to z głową - ten odcinek jest dla Ciebie!