594. 分段睡眠：被现代工业改写的生物钟

这篇文章探讨了人类从古代分段式睡眠向现代连续八小时睡眠转变的历史演变。在工业革命和人造光普及之前，人们通常将夜晚分为两个睡眠阶段，并在中间留出一段充满活力的清醒时间。这种古老的节奏由于工厂排班和电子照明对生物钟的影响而逐渐消失，导致现代人常因半夜醒来而感到焦虑。研究表明，光线通过调节褪黑素深刻影响着我们对时间的感知以及情绪波动。专家建议，通过了解这一历史背景并辅以认知行为疗法，可以更从容地应对现代失眠问题。内容来源：https://english.elpais.com/health/2025-12-24/why-we-lost-the-habit-of-sleeping-in-two-segments-and-how-that-changed-our-sense-of-time.html