【5分】陰ヨガ〜つま先スクワット＆足首ストレッチ〜足首の柔軟性・転倒予防

いつも靴を履いて過ごしている私たちにとって、足首やつま先は日常生活の中で最も意識を向けづらいエリアです。足首やつま先を動かさずに過ごしていると足首がかたくなり動かなくなるリスクもあります。 今日は、足元から全身の安定性をサポートしてくれる陰ヨガのポーズ「つま先スクワット」と「足首ストレッチ」を行います。陰ヨガでは、一つのポーズに筋肉をリラックスした状態で長時間とどまります。時間をかけることで筋膜や、結合組織、靭帯といった体の内側の組織にアプローチしていきます。 定期的に練習することで、転びにくい体づくりや転倒防止に役立ちます。特に年齢とともに筋力やバランス感覚が低下しがちな方におすすめです。