#6 【你不是太脆弱，只是太久沒注意自己】每天3分鐘，讓心慢慢回來

📌 本集節目簡介： 你是否也有過「心好累卻說不出來」的時候？本集Semiina與Kina邀你一起重新認識療癒： 不是等待年末大掃除的整理，而是每天一點點，願意回頭看見自己的勇氣。 從日常的三個時間點開始，透過聲音、呼吸與簡單的覺察練習，找回被生活拉走的心。 療癒從不是逃避，而是你願意為自己停下來的那一刻。 🎯 本集三個必聽重點： 為什麼療癒不該是年末才做的事？聽聽「情緒與牙齒保養」的比喻。 每天只需三分鐘，透過呼吸與聲音讓身體從緊繃中回到安全感。 三種常見卻容易被忽略的心累狀態，與三個簡單的日常療癒方式。 🕰️ 節目章節重點 00:54｜先深深吸一口氣，讓自己放鬆 01:32｜年底特別需要療癒？ 02:06｜身心靈療癒像是一種牙齒保養 03:40｜身體會記住你不敢面對的情緒 03:59｜幫自己重新校正的三個問題 04:15｜覺察是第一步：不是要自己馬上變好 05:22｜身心靈療癒是每天用一點點時間把自己照顧回來 06:10｜每天都可以依照狀態來覺察 06:56｜每天找三個時段來幫自己覺察 07:55｜身心靈是每天把自己接過來的過程 08:32｜覺得自己不夠好的人，其實是沒有看見自己的努力 08:53｜太用力照顧別人，總把自己放在最後 09:18｜對自己很失望的個案其實做了好多好多事 10:00｜停下30秒，問自己今天有哪些地方做得不錯？ 11:09｜療癒是逃避？療癒是你願意面對真實的自己 11:38｜一般人日常最常遇到的三種狀態 12:48｜個案故事分享 13:44｜落地的方式：誠實的面對自己 15:13｜療癒不是技術，是一種選擇 16:33｜停頓是自我連線 17:09｜總結：療癒不是神奇的瞬間，是每天你為自己做的選擇 ☎️與我聯絡 薩迷納臉書專頁 LINE@官方好友：https://lin.ee/jiVrseo 薩迷納身心靈學院：https://www.semiina-bmsi.com/ -- Hosting provided by SoundOn